自慰，是指通過刺激自己的性器官來達到性滿足的行為。我們用這樣的字眼來形容，手淫，自慰，打手槍，打飛機，擼…雖然談論自慰仍然是一個被社會視為敏感議題的話題，這在常人看來明顯是一件極不光彩的事情。但從醫學角度來看，自慰對於身心健康有諸多好處。儘管個人觀點因人而異，但讓我們來探討一下自慰的益處。
1.自慰是很普遍的現象
自慰帶有隱私性，不少人仍對自慰有羞恥感。甚至有一半以上的女性和半數的男性認為這是不光彩的行為。有一篇關於自慰的論文，採用了匿名的網路調查。在參與調查的三千人中，三十五歲以下佔比很多。在參與調查的人群中，自慰的女性也佔到約四分之一。 結果顯示：從來沒有自慰過的佔比只有很少，小於每月一次的佔百分之二十，每月大於一次佔百分之五十八，每天一次佔只有百分之十，每天一次以上佔比只有很少，各位擼友可以看看自己屬於那一部分人。如果你判斷事物安全與否的標準是大部分人有沒有這樣做，那麼上述的研究可以說明，放心地自慰吧，每天一次都是正常。
2.適度自慰對健康是有益的
科學研究顯示，每週一次以下性生活的人比起每週一次以上的人患勃起功能障礙的風險要高！不進行性生活發病率較高…而且每週两次性生活的人和每週大於等於三次性生活的人，比起每週一次以下的人，患陽痿的風險分別要小。這項研究的結論讓人對自慰的看法大為改觀。當然，如果沒有性伴侶，就只能自慰了。這項研究也表明，自慰是有助於維持性功能的。而且，自慰有利於降低陰莖表面，尤其是龜頭的敏感度。敏感度降低，意味著在性生活中可以更持久。在經典的泌尿科指引裡，自慰就是治療早洩的一種方式。自慰同樣也應用於同房之前，男性朋友可以先自慰一次，把敏感度降下來，會讓男性的二次勃起更持久。
一、自慰可以幫助釋放壓力
在現代社會，人們經常面臨各種壓力來源，如工作壓力、學業壓力、人際關係等。當我們進行自慰時，身體會釋放出多巴胺和內啡肽等神經遞質，這些化學物質能夠幫助我們放鬆身心，減輕壓力感，讓我們感到更加輕鬆和愉快。
二、自慰也可以幫助改善睡眠品質
許多人在睡前進行自慰，因為這有助於釋放身體和心理上的緊張感，幫助入睡。通過放鬆身心、釋放激素，自慰可以促進睡眠質量，讓我們在第二天保持精力充沛和良好的心情。
三、自慰也有助於增進自我愛和自我接納
通過自慰，我們可以更深入地感受到自己的身體，擁抱自己的性慾和需求，構建對自己的自信和自尊。這有助於建立健康的自我價值觀，提升自尊和幸福感。
四、自慰有助於提升性知識和性教育
通過自我探索，我們可以更好地了解自己的性喜好和身體反應。這種自我意識的提升可以幫助我們建立正確的性觀念，增進性教育的內容和品質。進而，有助於促進個人的性健康和性福感。
結論
總的來說，適度自慰對健康是有益的，這個道理很簡單，戶樞不蠹、流水不腐。每一次酣暢的自慰都是性功能的一次全面檢閱，調動相關血管、神經的運作。自慰雖然是一個私人且敏感的話題，但它的好處不容忽視。通過合理的自慰行為，我們可以釋放壓力、增進性教育、改善睡眠品質，以及促進自我愛與自我接納。當然，任何事物都應該在適當的範圍內進行，並且尊重自己和他人的價值觀念。希望這篇文章能夠幫助大家更加開放地看待自慰這個話題，並從中獲益。讓我們一起擁抱健康的性觀念，以正面的態度面對生活中的每一個挑戰和機會！
